Videos von aeroben Routinen zum Abnehmen

Wie kann ich in 3 wochen 15 kilo abnehmen

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Dann gilt es nur einige Punkte zu beachten, wie du dein aerobes Training am besten gestaltest — hier die wichtigsten Fragen und Antworten:. Klassische Ausdauersportarten wie Radfahren, Laufen und Schwimmen bieten sich besonders an.

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Hier kannst du die Intensität gut regulieren und deine aerobe Ausdauer optimal trainieren. Nach dem Krafttraining werden Botenstoffe freigesetzt, die das Muskelwachstum anregen.

Ausgiebiges Ausdauertraining unterdrückt diesen Effekt.

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Intensive Ausdauereinheiten machst du deshalb besser vor dem Krafttraining! Lockeres Radfahren oder Laufen lockern die Muskeln und fördern die Regeneration.

Dies solltest du als Cool-Down nach dem Kraftsport also beibehalten!

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